女生保健很常上檯面，大聊如何改善更年期不適或是預防陰道炎等，而男性保養真的是鮮少討論，除了預防攝護腺腫大外還有一個難以啟齒的問題，萎靡的雄風要怎麼再起? 生活壓力、體力下降甚至是營養不均衡都會直接影響男生的性功能，但這問題又很難向他人討論，久而久之就成了大多數男性開始不快樂了。

平常除了吃海鮮，還有什麼方法能重振雄風，回到當年的英姿呢?

首先要了解各種性功能下降對應原因

1. 男性性功能問題

  • 性慾降低： 壓力過大，壓力荷爾蒙高抑制男性性激素，降低睪固酮的分泌
  • 精子品質下降： 先天基因或是缺乏蛋白質和礦物質鋅
  • 無法保持充血： 充血不足，長期缺乏運動
  • 攝護腺腫大： 攝護腺過度增生，發炎導致排尿困難

2. 該怎麼吃能改善

  • 補充足夠的蛋白質和鋅： 選擇牛、羊肉及生蠔、牡蠣為主，內含豐富的微量礦物質鋅。一日建議10顆牡蠣和100g牛肉。
  • 降低壓力賀爾蒙： 南非醉茄又稱為印度人蔘，可以調節壓力賀爾蒙，不只能提高性慾也能讓心情平靜、專注力提高對抗壓力
  • 增加精蟲數目： 鋅和蝦紅素可以增加精子活動能力和數目
  • 促進睪固酮分泌： 蛋白質充足，至少1.5倍*體重的公克數。鋅和維他命B群的補充可增加睪固酮的合成。
  • 避免睪固酮分解： 補充透納葉，抑制睪固酮被分解
  • 增加充血能力： 蝦紅素、馬卡和精氨酸，增肌陰莖的充血量，維持硬度

3. 保健品推薦成分和參考量

  • 鋅鎂錠ZMA： 鋅15-30mg，鎂和維他命B6協助睪固酮合成。鋅多食不宜
  • 維他命B群
  • 魚油： w-3 400mg
  • 馬卡： 2000mg，選擇有專利
  • 黑種草籽油： 500mg，選擇有專利
  • 精氨酸： 2000mg
  • 蝦紅素： 純量6mg
  • 透納葉萃取物： 300mg，選擇有專利
  • 南非醉茄萃取物： 250-500mg
  • 茄紅素、南瓜籽： 預防攝護腺腫大

2020年台灣生育率0.99/人，每個女性平均一生生不到一位新生兒，目前位於全世界最少的五個國家之一，希望這篇文章能夠找到對應的食補法，降低生活壓力，增加愛人間的生活情趣，提高國人的生育率! 以上建議的保健品不限男性食用，女生補充後1+1歡愉指數大於2。