是不是常常努力養生、飲食清淡、早睡早起，身體還是容易疲勞、長疹子、易長脂肪，女生甚至是經期不順。功能醫學日漸崛起，搭配各種檢測、數據整理、醫生診斷，給予高劑量的營養素、支持療法及生活建議，藉由這樣科學化的方式就可以更精準的以上問題。

1. 常見的健康問題和賀爾蒙的關係?

賀爾蒙彼此交互影響，源頭都是由膽固醇合成而來，它們彼此影響制衡，達成好的平衡。若有健康問題不是單純某項賀爾蒙分泌過多或過少，而是「失衡」。

  • 壓力荷爾蒙：可體松，主掌焦慮、失眠、疲勞、增脂減肌
  • 雌激素：雌激素／黃體酮的數值過高，造成子宮肌瘤、子宮內膜癌
  • 黃體酮：黃體酮不足，造成月經週期偏短、不孕、閉經
  • 睪固酮：過多對於男生可以幫助增肌、提高性慾。相對對女生就不好，血糖、情緒控制差，皮膚長痘痘、多毛。也比較難增肌減脂。
  • 甲狀腺素：掌管體溫、代謝。過高造成消瘦，體重短時間下降；反之過低，體重會上升，容易疲累。

2. 性激素對我們的影響?

主要女性荷爾蒙黃體酮及雌激素，兩者主要在黃體期及排卵期逐漸分泌。若雌激素／黃體酮（P4/E2）過低，則會有較多不好的健康狀況。

  • 黃體酮：月經會來，是因為在黃體期黃體酮持續分泌，至最高峰後突然下降，子宮內壁剝落，月經來潮。
  • 雌激素：月經來潮時，雌激素持續分泌，此階段為排卵期，到排卵期雌激素到達高峰。
  • 雌激素／黃體酮（P4/E2）：正常值 50–250，過高表示「雌激素優勢」，黃體酮分泌不足，容易有子宮肌瘤、乳癌、經前症候群及容易肥胖。

造成失衡原因：過度肥胖、過度減重、發炎、接觸過多塑化劑、使用化妝品、肝臟或是腸道解毒功能差。

3. 如何讓荷爾蒙回歸平衡？

  • 減少過敏原：豆、奶、麩皮
  • 減少過度加工食品，糕點、油炸物
  • 補充高劑量的維他命、礦物質
  • 補充南非醉茄、印度人篸，減少壓力
  • 補充十字花科食物：花椰菜、高麗菜等，增加肝臟解毒功能
  • 補充益生菌，維持腸道健康
  • 協助肝臟機能：榖胱甘肽100mg（不超過250mg）、牛磺酸、乙醯半胱胺酸200mg

淺談荷爾蒙對我們身體影響，了解到它們就像交響樂，達成平衡是最好的，而不是單向荷爾蒙的過高或過低。肥胖、過敏原、加工製品都是失衡原因。相對健康的肝臟及腸道能有效解毒，減少失衡的因子。

希望這篇可以給已經努力飲食、生活作息及運動，但成效有限的夥伴們給予新的努力方向，在對的方向下調整，事半功倍！